domingo, 27 de outubro de 2013

NATURAL BODYBUILDING - CAMPEONATOS INTERNACIONAIS DE FISICULTURISMO NATURAL - (2) DE MALAS PRONTAS PARA OS EUA - LOS ANGELES E SAN DIEGO + DIVISÃO DE TREINOS + DIETA 100% NATURAL E ORGÂNICA DE BAIXO CARBOIDRATO, PEIXÃO DE PHOTOSHOP, VENENOS, MENTIRAS E TRANSEXUAIS


De malas prontas para voar novamente para os EUA, tendo passado apenas quatro semanas no Brasil entre uma viagem e outra.




Na verdade, nem cheguei a desfazer algumas malas; a sacola cheia de frascos de esfoliante, tinta bronzeadora e gel de brilho para passar depois do Protan, por exemplo, esta eu não mexi, já deixei no jeito para levar para a segunda etapa de campeonatos internacionais de que participarei nos Estados Unidos, daqui a alguns dias.


Lembrando, em setembro competi em Reno e em Las Vegas. 

21/setembro/2013 - EUA, Reno
SEGUNDO LUGAR

28/setembro/2013 - EUA, Las Vegas
PRIMEIRO LUGAR

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 Agora em novembro, será a vez de Los Angeles (Hollywood) e San Diego.

02/novembro/2013 - EUA, Los Angeles
INBA World Cup

08-10/novembro/2013 - EUA, San Diego
NATURAL OLYMPIA 2013


Claudia Vilaça - 52 anos  
Campeonato internacional de fisiculturismo natural 
21/setembro/2013 - Reno, USA

Categoria Grand Master FIGURE
INBA Natural Bodybuilding


Confesso: lidar com malas é a parte que eu menos gosto nas viagens - antes, durante e depois -, indo ou voltando.

Acredito, porém, que vou me ver às voltas com muitas e muitas malas daqui por diante! 

A programação para 2014 envolve Dubai e Eslováquia - e isso só para começar a temporada de campeonatos internacionais de fisiculturismo natural -, além das competições nos EUA.




Aqui no Brasil, mais planos se encaminhando rumo à concretização.

Aguarde novidades fresquinhas!


Claudia Vilaça - 52 anos
Atleta - Categoria Grand Master FIGURE
Fisiculturismo Natural
INBA Natural Bodybuilding


Nessas quatro semanas em casa, entre os campeonatos de Reno e de Las Vegas e a viagem da semana que vem para os EUA, aproveito para treinar como nunca, preparando-me para representar o Brasil no INBA World Cup e no Natural Olympia 2013, campeonatos internacionais em que as disputas serão dificílimas!!!


Claudia Vilaça - 52 anos
Atleta - Categoria Grand Master FIGURE
Fisiculturismo Natural
INBA Natural Bodybuilding


Claudia Vilaça - 52 anos
Atleta - Categoria Grand Master FIGURE
Fisiculturismo Natural
INBA Natural Bodybuilding


Minha DIVISÃO DE TREINOS atual:

Dia 1pernas (quadríceps)

Dia 2ombros

Dia 3 - panturrilhas + glúteos

Dia 4 - costas

Dia 5 - pernas (posteriores) + glúteos

Dia 6 - ombros e braços (bíceps e tríceps)

Dia 7 - descanso


Note que faço seis treinos diferentes de musculação na semana para um ou dois grupos musculares por dia.


Eu mesma programo os meus treinos: antes de ir para a academia defino a sequência de exercícios, o número de séries que farei e as cargas que pretendo utilizar para cada um, tendo por base as anotações da sessão anterior.

Também determino as técnicas de intensidade de acordo com a auto-avaliação física (no espelho do banheiro mesmo, puro "olhômetro", e da fita métrica).

Marco tudo no diário de treino, incluindo a quantidade de repetições que consegui fazer até a FALHA. Assim, decido quando devo aumentar as cargas ou alterar o intervalo entre as séries.

Parece complicado, mas é muito simples!

Na academia, quem me vê com o caderninho se pergunta o que tanto eu escrevo ali...


(*) Os meus aeróbicos são apenas aqueles da vida real: caminhadas na rua (porque eu não dirijo e faço tudo o que posso a pé), subir e descer escadas - moro no nono andar -, passear de bicicleta no parque, correr atrás do cachorro que fugiu, tarefas domésticas, etc.

Não faço aeróbico em jejum nem treinos específicos para perda de gordura; controlo isso com a dieta de baixo carboidrato e gordura alta, já que o meu corpo está adaptado ao uso da gordura como fonte de energia, no lugar da glicose dos carboidratos.


Exemplo do meu CARDÁPIO DIÁRIO:

REFEIÇÃO 1 - porção de proteína orgânica (carne, frango, peixe, ovos) + vegetais orgânicos + gorduras naturais virgens e orgânicas (óleo de coco e azeite)

---> PRÉ-TREINO (20-15 minutos antes)
óleo de coco virgem orgânico

---> PÓS-TREINO (imediatamente depois)
óleo de coco virgem orgânico

REFEIÇÃO 2 - porção de proteína orgânica (carne, frango, peixe, ovos) + vegetais orgânicos + gorduras naturais virgens e orgânicas (óleo de coco e azeite)

REFEIÇÃO 3 - porção de proteína orgânica (carne, frango, peixe, ovos) + vegetais orgânicos + gorduras naturais virgens e orgânicas (óleo de coco e azeite)

REFEIÇÃO 4 - porção de proteína orgânica (carne, frango, peixe, ovos) + vegetais orgânicos + gorduras naturais virgens e orgânicas (óleo de coco e azeite)

REFEIÇÃO 5 - porção de proteína orgânica (carne, frango, peixe, ovos) + vegetais orgânicos + gorduras naturais virgens e orgânicas (óleo de coco e azeite)


Ao ler o cardápio acima, você vai reparar que ando apurando ao máximo a minha alimentação. Peixe, só se for selvagem. No mais, tudo virgem (não refinado, não processado), tudo orgânico.

O PEIXE é um item que tenho evitado ultimamente diante da dificuldade de se encontrar salmão selvagem, por exemplo, em vez do salmão de photoshop, o mesmo que costuma ser apontado como aliado da saúde e fonte de "gorduras boas", mas que na verdade é CRIADO COM ELEMENTOS TÓXICOS, a começar pelo corante artificial produzido com pigmentos cancerígenos - ingrediente fundamental da RAÇÃO -, o que não só contamina o ecossistema, mas também torna os animais propensos a doenças parasitárias, bacterianas e virais.




Fico então com a proteína do FRANGO e dos OVOS ORGÂNICOS de animais criados sem confinamento, sem antibióticos nem "melhoradores de desempenho". 

CARNE DE VACA sustentável e/ou orgânica também, sempre que encontro, e PEIXE SELVAGEM. 

VEGETAIS cultivados sem adubos químicos e sem agrotóxicos. 

GORDURAS E ÓLEOS virgens - não refinados, não "branqueados", jamais hidrogenados - e ORGÂNICOS, sempre. Melhor ainda quando, além de orgânicos, são produzidos artesanalmente. 

Isso, sim, é um privilégio nesses nossos tempos tão perigosos em que os venenos se apresentam como opções saudáveis. O suquinho de frutas contaminadas e a papinha do bebê, o sanduíche natural de atum com mercúrio, o filé de peixe - todos machos - preparado para o jantar das crianças pela mamãe preocupada em oferecer nutrientes e o tão falado ômega-3, o peru bombado exibindo o peitoral na ceia em família, o churrasco com o pessoal do escritório (e a picanha malpassada sangrando hormônios)...


OS ALIMENTOS ORGÂNICOS SÃO CAROS? 

Não acho. Faça as contas!

Compare com o que você gasta TODOS OS DIAS em:

     - remédios e tratamentos, exames de laboratório, tempo e dinheiro em consultórios de nutricionistas, terapeutas e médicos das mais variadas especialidades

     - cirurgias em geral

     - tratamentos estéticos para combater celulite, flacidez, inflamações e retenção de líquidos causados pela alimentação cheia de toxinas

     - moderadores de apetite (e/ou QUALQUER COISA que alivie a FOME e a compulsão por doces!)

     - energéticos, estimulantes e termogênicos para "acelerar o metabolismo"

     - fórmulas manipuladas que custam os olhos da cara (aquelas misturas misteriosas que você não faz a menor idéia do quem vem dentro nem de seus efeitos - benéficos, maléficos ou colaterais)

     - vitaminas e minerais sintéticos, cremes e cosméticos, loções capilares e pós de colágeno para tratar - por fora - a perda de elasticidade dos tecidos

     - suplementos esportivos
       
       --> quanto custa um pote de whey protein de qualidade? Ou de caseína? Quanto você gasta por mês com suplementos?

       --> fora o "sagrado" whey, inclua no cálculo outros tantos frascos de BCAA, creatina, glutamina, aminoácidos diversos, fitoterápicos, pré-treino, pós-treino, etc, etc, etc, porque você comprou a idéia de que PRECISA DE SUPLEMENTOS para "CRESCER e/ou SECAR e/ou DEFINIR O ABDOMEN" do único jeito rápido e eficiente.

       --> sinto informar que você é mais uma vítima do marketing da indústria de suplementos, a pessoa que de boa vontade vai comprar gato por lebre e pagar caro por ingredientes como açúcar (maltodextrina, dextrose, lactose e muitos outros), farinhas, amido de batata e de milho (e dá-lhe carboidratos para encher o pote), leite em pó, soja, espessantes, aromatizantes, acidulantes, os nocivos adoçantes aspartame, acessulfame-K e uma quantidade de proteína muito menor da que consta no rótulo.



        --> seus músculos agradeceriam e responderiam melhor ao treino se, em vez do shake de whey mentiroso, você simplesmente fizesse uma refeição completa natural e orgânica

        --> de quebra, pode deixar todos os outros suplementos de lado, inclusive as vitaminas e os minerais, porque com a alimentação NATURAL E ORGÂNICA A GENTE NÃO FICA DOENTE!


Há quem diga que não se deve ser radical, que um tantinho de hormônio, antibiótico ou agrotóxico (ou de arsênico ;-) não mata ninguém, sem considerar que não se trata de pouca coisa, que as doses são frequentes e cumulativas e os seus efeitos vão aparecer na forma de acne, dores de cabeça, alergias, asma, azia, gases, obesidade, inflamações, cistos e tumores de todos os tipos, infertilidade, depressão, dificuldades de concentração e de aprendizado, Alzheimer e uma infinidade de doenças. Ah, não esquecendo da baixa imunidade, das unhas fracas e da queda de cabelos, da TPM, dos problemas de pele e de digestão, e dela, é claro: a terrível moleza, a inevitável falta de energia.




Claudia Vilaça - 52 anos
Atleta - Categoria Grand Master FIGURE
Fisiculturismo Natural
INBA Natural Bodybuilding


Claudia Vilaça - 52 anos
Atleta - Categoria Grand Master FIGURE
Fisiculturismo Natural
INBA Natural Bodybuilding


Claudia Vilaça - 52 anos
Atleta - Categoria Grand Master FIGURE
Fisiculturismo Natural
INBA Natural Bodybuilding


Mas voltando aos exercícios, além do meu diário de treino, outras coisas provocam a curiosidade dos professores e do pessoal que treina no mesmo horário. 

Em uma sacolinha, costumo levar o caderno e a caneta, toalha, o celular e três garrafas de água mineral de 500ml já com um canudo dentro de cada uma, para facilitar. Isso porque gosto da minha água alcalina com baixo teor de sódio, não quero a água do bebedouro nem perder tempo para atravessar a sala de musculação para dar uns goles - minha dose é de 1 a 1,5 litro de água por treino.


Pois você acredita que tem gente que não se contém e mexe na minha sacola?! Juro, reviram tudo na maior cara-de-pau!

Perguntam o que tem nas garrafas, se é algum energético ou suplemento pré-treino. 

Se respondo que é água apenas, posso esperar comentários do tipo "água com creatina e termo, né, Claudia?", hahaha. 


Não, mesmo! Nada de creatina nem de vitamina nem de aminoácido. Nada de termogênico nem estimulantes. Agora dei de oferecer um gole da minha água mineral e faço questão que a pessoa prove e, decepcionada, pare com as desconfianças e risadinhas.

Nada de nada mesmo, porque faz tempo que me libertei de todos os pós, shakes, fórmulas, pílulas e poções; treino muito melhor sem a dependência física e psicológica tão habilmente criada pela indústria de suplementos e pelos gurus da musculação e da nutrição esportiva.


Claudia Vilaça - 52 anos
Atleta - Categoria Grand Master FIGURE
Fisiculturismo Natural
INBA Natural Bodybuilding


Bem, são muitos os dias de fera para poucos momentos de bela.

Na foto acima, em pleno treino de bíceps, é hora de pegar pesado, de reunir todas as forças até não conseguir levantar nem mais um alfinete e fazer saltar as veias dos braços.


Mas logo chegam os tempos de delicadeza, de mostrar no palco o trabalho de meses e os músculos suavemente desenhados, de pisar com leveza usando os obrigatórios "clear heels" (sandália ou tamanco de acrílico, para nós), de sorrir e levar com todo o orgulho a nossa bandeira ao mundo dos atletas naturais.

Deseje-me sorte nos EUA!


Claudia Vilaça - 52 anos
Atleta de Fisiculturismo Natural
13/julho/2013 - Rio de Janeiro, BRASIL


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OBSERVAÇÃO 1: NÃO SOU NUTRICIONISTA nem tenho qualificação na área médica ou de Educação Física. Tudo o que comento neste blog é fruto da minha EXPERIÊNCIA PESSOAL e de aprendizado por conta própria. Se você se interessar pelo assunto, consulte um profissional especializado.

OBSERVAÇÃO 2: NÃO PRESCREVO DIETAS NEM TREINOS, NÃO PRESTO CONSULTORIAS POR MEIO DESTE BLOG, DE REDES SOCIAIS NEM DE MENSAGENS PRIVADAS.

OBSERVAÇÃO 3: Algumas informações e datas deste post foram atualizadas em 22/04/2015

sexta-feira, 18 de outubro de 2013

INBA FOREVER NATURAL - LAS VEGAS, EUA - PRIMEIRO LUGAR - O SEGREDO DOS GLÚTEOS BRASILEIROS + MATAR OU MORRER NO DESERTO + DESILUSÃO, AVENTURAS E PRAZERES NA CIDADE DO PECADO


Na manhã do dia seguinte ao campeonato INBA INTERNATIONAL FLEX APPEAL, domingo, 22 de setembro, tomei outro banho daqueles de lavar até a alma, tentando tirar o resto da tinta bronzeadora que a esfregação com bucha e loção esfoliante não havia conseguido eliminar na noite anterior.

(Minhas novas amigas americanas diriam que este é o segredo dos glúteos brasileiros, hahaha, glúteos muito bem esfregados e arranhados! To scratch, em inglês. Ou seja, esfregar o bumbum vale por mil agachamentos - ou squats.

(A amiga do Facebook, Yáskara Alana, batizou o meu "procedimento" de Brazilian Butt Scratch Technique by Claudia Vilaça. Perfeita a definição!)


Na semana da minha estréia nos EUA eu já contabilizava doze horas de avião de São Paulo para Los Angeles (mais filas, esperas, filas, etc) e oito horas de carro de Pasadena, na Califórnia, até Reno, no estado de Nevada.


Então, domingo de manhã arrumei as malas, preparei a minha comida, fiz uma paradinha no Whole Foods para comprar mais água alcalina e óleo de coco, despedi-me de Reno e programei o GPS para outras longas horas de viagem.


Próxima parada: Las Vegas - a Sin City ou Cidade do Pecado.


Claudia Vilaça - 51 anos  
Campeonato internacional de fisiculturismo natural 
FOREVER NATURAL 2013
Las Vegas/USA
Primeiro Lugar

Categoria Grand Master FIGURE
INBA Natural Bodybuilding


Pois foram cerca de 9 horas na estrada mais chata dos EUA, um TÉDIO, TÉDIO ABSOLUTO. 

No GPS, uma linha reta no meio do nada mandava seguir em frente pelos próximos 700 quilômetros.

A cada duas ou três horas passava um carro. Nem caminhão aparecia (para a gente ler o texto na carroceria ou, quem sabe, uma frase qualquer no pára-choque). Nenhum cartaz, nenhum aviso, nenhum estímulo para manter o motorista acordado. Ah, e nada de rádio, claro. No céu, nenhuma nuvem, não dava nem para a antiga brincadeira de adivinhar com que bicho se parecia aquela forma tão fofinha. Nenhum animal cruzando a estrada, nenhum urubu, nenhuma vaca, nenhum inseto, necas, nada que não fosse o deserto, as montanhas marrons ao fundo e uma vegetação de pequenos cactos e tufinhos secos de capim. Juro, cheguei a implorar para que surgisse um guarda - uma multa por excesso de velocidade até que cairia bem para quebrar a monotonia, mas meu marido manteve-se no limite, com medo de arrumar confusão nos States.

Agora entendo de onde Hitchcock e tantos outros cineastas tiraram inspiração para seus road-movies (ou filmes de estrada) e histórias de terror, suspense, sequestros, assassinatos. Tenho certeza que o velho Hitch criou a arrepiante cena do chuveiro, em Psicose, depois de passar horas intermináveis naquela estrada entre Reno e Las Vegas. 

A questão é matar a facadas, ainda que de mentirinha, ou morrer de tédio hahaha. 

Às vezes eu via uma casa lá ao longe e imaginava que a construção era o hotel decadente onde viviam o esquisitão Norman e sua mãe. Foi nisso que deu a mocinha criminosa sair dirigindo sem destino pelas estradas no deserto...



Estrada no deserto entre Reno e Las Vegas, EUA
Nove horas de viagem, fique acordado se for capaz!


Mas eu cheguei em Las Vegas sã e salva, apesar de exausta.


À noite, a cidade ferve. Multidões nas ruas. Filas nas calçadas. Trânsito. Barulho. Luzes piscando. A minha primeira impressão da Sin City foi de uma gigantesca árvore de Natal.

Para ir a qualquer lugar, o estacionamento é longe e você tem de andar bastante em meio à cortina de fumaça de cigarro e da atmosfera fedorenta e nem um pouco glamurosa dos cassinos abertos ao público. 

Registro no hotel, fila e cigarro. Para a "viagem" até o seu quarto, arrastando as malas no meio do cassino esfumaçado, o hóspede vai abrindo caminho entre os bichos de pelúcia ganhos nas máquinas, grupos de turistas e jogadores, que estão sempre mastigando e bebendo alguma coisa - salgadinhos de pacote e copos gigantescos de shakes, cremes indefinidos e refrigerantes (nunca vi tanta gente obesa reunida!).


Resumindo, logo de cara, detestei a cidade. A idéia que eu fazia da excitação e da magia que envolvem Las Vegas caiu por terra e só foi parcialmente recuperada nos dias seguintes, com os shows e espetáculos incríveis que assisti. Esses, sim, valem a pena em Vegas; o resto - cassinos e cheiro de cigarro, principalmente - eu passo.

Destaque para Elton John e sua banda, no show The Million Dollar Piano, no teatro The Colosseum do Caesar Palace - amei, amei, amei - e para o musical Vegas The Show, no Planet Hollywood. Sensacional!


Vegas The Show
Musical no Planet Holywood
24/setembro/2013 - Las Vegas, EUA


Vegas The Show
Musical no Planet Holywood
24/setembro/2013 - Las Vegas, EUA


Elton John - The Million Dollar Piano
Espetáculo no The Colosseum do Caesar Palace
25/setembro/2013 - Las Vegas, EUA


Passei apenas a noite do domingo, 22 de setembro, em Las Vegas; logo cedo no dia seguinte fui para outro hotel a 30 minutos de carro. 

Que paraíso! Lugar lindo, tranquilo, à beira de um lago, um spa cheio de mordomias - luxuoso mesmo - e mais barato que o hotel da cidade, piscinas (várias), jardins, quadras de tênis, caiaques e pedalinhos à disposição dos hóspedes, um belíssimo fitness center, roupões brancos felpudos, ah, acabei vivendo uma semana de relax total, além de uma não programada lua-de-mel ;-)


Vista da janela do meu quarto no hotel-spa à beira do lago, perto de Las Vegas/USA


De manhã eu treinava na academia do hotel, depois tomava banho e descansava um pouco à tarde, com a brisa do deserto agitando a cortina leve do quarto, com vista para o lago, e o barulhinho suave da fonte bem debaixo da minha janela; também aproveitava os recursos do spa. À noite ia de carro para Las Vegas, passear e curtir os espetáculos.



Claudia Vilaça - 51 anos  
Campeonato internacional de fisiculturismo natural 
FOREVER NATURAL 2013
Las Vegas/USA
Primeiro Lugar


Claudia Vilaça - 51 anos  
Campeonato internacional de fisiculturismo natural 
FOREVER NATURAL 2013
Las Vegas/USA
Primeiro Lugar


Claudia Vilaça - 51 anos  
Campeonato internacional de fisiculturismo natural 
FOREVER NATURAL 2013
Las Vegas/USA
Primeiro Lugar


Claudia Vilaça - 51 anos  
Campeonato internacional de fisiculturismo natural 
FOREVER NATURAL 2013
Las Vegas/USA
Primeiro Lugar


Na quinta e na sexta-feira antes da competição do sábado, 28 de setembro, a rotina foi parecida com a da semana anterior para o campeonato em Reno, como já contei no post INBA INTERNATIONAL FLEX APPEAL - RENO, EUA - O UNIVERSO DO FISICULTURISMO NATURAL: EXAME ANTI-DOPING, BASTIDORES, ATMOSFERA E NOVAS AMIZADES.

Operação Bronze: esfoliação, primeira camada de Protan na noite de quinta-feira, segunda camada na sexta e a derradeira e última mão de tinta de palco no sábado de manhã.

Cabelo e maquiagem eu mesma fiz, como sempre.


Importante lembrar de levar tudo o que fosse precisar para passar o dia no salão Brasilia do hotel Rio - Las Vegas, palco do campeonato INBA FOREVER NATURAL em que conquistei meu primeiro primeiro lugar no fisiculturismo naturalcom prévias iniciando às 10 da manhã e as finais a partir das 17 horas. 

Roupão, biquínis, acessórios, sandália, toalhas, alfinetes extras, frasco de Protan e rolinho de pintura para eventuais retoques da tinta, maquiagem, comida, um monte de absorventes(...), passaporte, dinheiro, celular. 


Claudia Vilaça - 51 anos  
Campeonato internacional de fisiculturismo natural 
FOREVER NATURAL 2013
Las Vegas/USA
Primeiro Lugar


Claudia Vilaça (centro) - 51 anos  
Campeonato internacional de fisiculturismo natural 
FOREVER NATURAL 2013
Las Vegas/USA
Primeiro Lugar


Claudia Vilaça (centro) - 51 anos  
Campeonato internacional de fisiculturismo natural 
FOREVER NATURAL 2013
Las Vegas/USA
Primeiro Lugar


Claudia Vilaça - 51 anos  
Campeonato internacional de fisiculturismo natural 
FOREVER NATURAL 2013
Las Vegas/USA
Primeiro Lugar


Claudia Vilaça - 51 anos  
Campeonato internacional de fisiculturismo natural 
FOREVER NATURAL 2013
Las Vegas/USA
Primeiro Lugar


O INBA FOREVER NATURAL de Las Vegas foi um evento bem maior e mais importante que o campeonato de Reno. 

O número recorde de participantes exigiu controle preciso do tempo para que todos os competidores se apresentassem nos dois rounds, sem atrasos; dessa vez, na minha categoria a primeira prova foi rápida - atletas perfiladas, poses obrigatórias e confrontos. Apenas no show da noite pude fazer a apresentação individual ou T-Walk.


O clima era de descontração e camaradagem, sem pressões. 

Mulheres com voz de mulher!

Nenhum pitbull à vista, se você me entende...

Ninguém passando mal com cãibras e reações a remédios e a combinações perigosas de diuréticos e outras drogas, como vi acontecer em TODOS os campeonatos de que participei no Brasil.

(Nunca vou me esquecer de duas atletas que ficaram completamente paralisadas e esticadas no chão do backstage do campeonato Paulista IFBB 2013. Um treinador surgiu para massagear e tentar aliviar as dores terríveis das moças, elas choravam, tremiam e gritavam, uma cena de dar medo. Para voltar ao palco e receber o prêmio, as fisiculturistas tiveram de ser carregadas e depois amparadas, pois não conseguiam parar em pé sozinhas, muito menos de sapatos; entraram descalças.)


Nos bastidores da INBA-PNBA NATURAL BODYBUILDING - a associação internacional de fisiculturismo natural - a situação é completamente diferente: exercícios de aquecimento, poses, cumprimentos, conversas para matar o tempo, fotos, posts no Facebook, risadas, novas amizades.


BE PROUD - BE CLEAN - BE DRUG FREE
TRAIN HARD - TRAIN SMART - TRAIN NATURAL


=

Orgulhe-se, seja "limpo", sem drogas
Treine pesado, treine com sabedoria, treine naturalmente


ESTA É A FILOSOFIA DE VIDA DOS ATLETAS NATURAIS!


BE PROUD - BE CLEAN - BE DRUG FREE
TRAIN HARD - TRAIN SMART - TRAIN NATURAL

INBA-PNBA NATURAL BODYBUILDING


Sinto-me honrada e orgulhosa por fazer parte do mundo íntegro do FISICULTURISMO NATURAL, em que os resultados se conquistam apenas pela dedicação, pelo esforço pessoal e pela disciplina.

Eu não poderia estar mais feliz com a decisão de mudar de federação e de competir nos campeonatos internacionais, além de comemorar as recentes vitórias!


Claudia Vilaça - 51 anos  
Campeonato internacional de fisiculturismo natural 
FOREVER NATURAL 2013
Las Vegas/USA
Primeiro Lugar


Claudia Vilaça - 51 anos  
Campeonato internacional de fisiculturismo natural 
FOREVER NATURAL 2013
Las Vegas/USA
Primeiro Lugar


Claudia Vilaça - 51 anos  
Campeonato internacional de fisiculturismo natural 
FOREVER NATURAL 2013
Las Vegas/USA
Primeiro Lugar

Categoria Grand Master FIGURE
INBA Natural Bodybuilding


Dentro de duas semanas eu embarco novamente para os EUA.

Vou competir em outros dois campeonatos internacionais da INBA, os grandes eventos do FISICULTURISMO NATURAL:

02/novembro/2013 - EUA, Los Angeles
WORLD CUP

08-10/novembro/2013 - EUA, San Diego
NATURAL OLYMPIA 2013


Enquanto isso, aproveito para treinar intensamente todos os dias e praticar novas poses para o meu T-Walk, agora que já peguei o jeito da apresentação individual. Estudar inglês e melhorar a pronúncia e a conversação! Também pretendo filmar a execução de alguns exercícios, como o Glúteos em Chamas, atendendo a pedidos.

Ah, as imagens do campeonato de Las Vegas estão meio desfocadas porque o meu marido e "fotógrafo oficial de celular" não conseguiu um lugar mais perto do palco. Sorry!




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