BODY FITNESS MASTER - DIVISÃO DA CATEGORIA - (1) DE 35 A 44 ANOS E (2) MAIS DE 45 ANOS

Evolução do nosso esporte no Brasil!

A categoria BODY FITNESS MASTER, que até então vinha sendo disputada em classe única - mais de 35 anos -, passa a ser dividida em duas: (1) de 35 a 44 anos e (2) mais de 45 anos, visando a classificação das atletas brasileiras para os campeonatos internacionais da IFBB que adotam a subdivisão da categoria.

Alguns campeonatos internacionais têm ainda uma terceira divisão: (3) acima de 50 anos.

A recente determinação da IFBB-Brasil será adotada na primeira etapa do CAMPEONATO BRASILEIRO, em 13 de julho de 2013, no Rio de Janeiro/RJ, segundo o informado por seu Diretor Secretário, Professor Bruno Coraucci Neto.

Já confirmei minha participação como representante do estado de São Paulo no CAMPEONATO BRASILEIRO IFBB 2013, categoria BODY FITNESS MASTER II - ACIMA DE 45 ANOS e espero ansiosamente por mais uma evolução do fisiculturismo nacional: a chegada, entre nós, da terceira divisão do BODY FITNESS (FIGURE) MASTER - ACIMA DE 50 ANOS!

Claudia Vilaça - 51 anos
Atleta IFBB-SP
Categoria BODY FITNESS MASTER + DE 45 ANOS

Leia também:

CATEGORIA IFBB - WOMEN'S PHYSIQUE

AOS 50 ANOS, O DESAFIO: PARTICIPAR PELA PRIMEIRA VEZ DE UMA COMPETIÇÃO DE FISICULTURISMO

(6) HIPERTROFIA: A MISSÃO - PERNAS E GLÚTEOS (O DIA SEGUINTE!) E DIVISÃO DE TREINOS 5 POR 1

Eu pareço bem à vontade e descansada de vestidinho novo comprado na liquidação de uma loja linda do chiquérrimo Prudential Center, em Boston, nos EUA.

Primeira vez que uso, muito bonito, cheio de aberturas e recortes, zíperes, detalhes, além do tecido preto com brilhos prateados.

Claudia Vilaça - Sala São Paulo - 26/maio/2013

Claudia Vilaça - Sala São Paulo - 26/maio/2013

Claudia Vilaça - Sala São Paulo - 26/maio/2013

Mas você nem imagina o estado das minhas pernas!

Era um domingo, o day after do destruidor, fatal, inenarrável TREINO COMPLETO DE PERNAS E GLÚTEOS, com ênfase na parte anterior da coxa, os QUADRÍCEPS.

Cada um desses degraus era uma fisgada e um gemido, o bumbum ardendo e as PANTURRILHAS ainda doloridas do treino de dias atrás (*).

(*) Explico abaixo: depois do Campeonato PAULISTA, em maio, e dando sequência à preparação para o Campeonato BRASILEIRO, em julho, adotamos uma nova PROGRAMAÇÃO DE TREINAMENTO, COM DIVISÃO 5 POR 1.

Claudia Vilaça - Sala São Paulo - 26/maio/2013

Claudia Vilaça - Sala São Paulo - 26/maio/2013

Claudia Vilaça - Sala São Paulo - 26/maio/2013

Segundo a programação atual, com foco em HIPERTROFIA de membros superiores e inferiores (ou seja, TUDO!!!), minha treinadora - Andrea Carvalho - redistribuiu as sessões para podermos trabalhar melhor cada um dos grupos musculares, principalmente aqueles que estão defasados em relação a outras partes do corpo.

A DIVISÃO DE TREINOS 5 POR 1 - cinco dias de treino, um de descanso (que pode cair em qualquer dias da semana) - ficou assim:

Dia 1 - A - costas e abdominais
Dia 2 - B - pernas (posterior da coxa), glúteos e panturrilhas
Dia 3 - C - braços (bíceps e tríceps) e peito
Dia 4 - D - ombros e abdominais
Dia 5 - E - pernas (completo) e glúteos
Dia 6 - DESCANSO

No sétimo dia deste ciclo, depois do descanso, repete-se o treino A.

Claudia Vilaça - Sala São Paulo - 26/maio/2013

De novidade no treino de pernas, tenho feito uma série mortal no STIFF, com cargas decrescentes, imediatamente seguida pela minha versão do AGACHAMENTO NO CABO (a que carinhosamente chamamos de GLÚTEOS EM CHAMAS ;-).

Em geral, nos TREINOS PARA HIPERTROFIA utilizo cargas altas e executo o exercício até a falha, com pouco tempo de descanso entre as séries, em número de 3 ou 4, exceto o AGACHAMENTO LIVRE, que obedece a um esquema diferente.

Assim é para PERNAS, COSTAS, OMBROS, BRAÇOS, PEITO, ABDOMINAIS, enfim, para TUDO: cargas pesadas e desafiadoras, movimentos absolutamente concentrados, esforço progressivo.

Claudia Vilaça - Sala São Paulo - 26/maio/2013

Claudia Vilaça - Sala São Paulo - 26/maio/2013

Engraçado que para mim é mais difícil DESCER ESCADAS do que subir. 

Para você também?

COMO VOCÊ SE SENTE DEPOIS DE UM SUPER TREINO DE PERNAS?

E a DOR, começa quando? No mesmo dia, no dia seguinte?

Dura quanto tempo? 

Você gosta dessa dor (eu adoro!) ou não vê a hora da coisa passar?

Claudia Vilaça - Sala São Paulo - 26/maio/2013

Mais FOTOS e relatos, acompanhe!

- PREPARAÇÃO 2013 -

(5) HIPERTROFIA: A MISSÃO

EXECUÇÃO DO AGACHAMENTO NO CABO 

OU GLÚTEOS EM CHAMAS 

(4) HIPERTROFIA: A MISSÃO

PERNAS E GLÚTEOS COM ANDREA CARVALHO

(3) HIPERTROFIA: A MISSÃO - PERNAS E GLÚTEOS

(2) TREINO DE PERNAS COM ANDREA CARVALHO

TREINO DE PERNAS COM ANDREA CARVALHO

(2) HIPERTROFIA: A MISSÃO - GLÚTEOS EM CHAMAS

NOVIDADES DOS EUA

MINHA TREINADORA: A CAMPEÃ MUNDIAL ANDREA CARVALHO

CAMPEONATO PAULISTA IFBB-SP 2013 - FOTOS (2) - BASTIDORES E (SUPER)AQUECIMENTO

No fisiculturismo, o momento máximo do trabalho de meses e meses é o palco.

Quando o atleta ouve chamarem o seu nome, sai de trás das cortinas e caminha em direção à luz dos refletores, vêm-lhe à mente flashes das intensas e diárias sessões de treinamento, do sono interrompido de manhãzinha para os exercícios aeróbicos em jejum, da comida pesada na balança de cozinha, da preocupação com o modelo da sunga ou da calcinha do biquíni e com o salto da sandália, o ensaio de poses diante do espelho do quarto ou do banheiro - aliás, qualquer espelho serve para conferir um ângulo favorável ou não, assim o tríceps aparece mais, com o pé um pouco de lado a definição na perna fica menos evidente, desse jeito valoriza o glúteo...  

Claudia Vilaça - 50 anos - 18/maio/2013

Body Fitness Master

Campeonato PAULISTA IFBB-SP 2013

Claudia Vilaça - 50 anos - 18/maio/2013

Body Fitness Master

Campeonato PAULISTA IFBB-SP 2013

Pisar no palco e encarar as pessoas, sorrir e mostrar o resultado da cuidadosa preparação é uma experiência incrível. Dá vontade de ficar ali para sempre!

Mas muita coisa acontece no dia do campeonato antes do início das provas.

Ao chegar ao teatro da UNIP-Vergueiro, em São Paulo, no sábado passado, primeiro conferi a lista de participantes, observei que o meu nome estava escrito corretamente e na categoria certa - BODY FITNESS MASTER -, recebi o número da competição e fui ao encontro da minha treinadora, Andrea Carvalho, que me aguardava curiosa para ver o que eu havia aprontado com o cabelo e a maquiagem.

As irmãs Fabi Carvalho e Andrea Carvalho (minha treinadora)
18/maio/2013

Campeonato PAULISTA IFBB-SP 2013

Depois fomos para o backstage, primeiro as damas (os provas masculinas só começariam à tarde, depois das femininas).

Na ala destinada às atletas, atrás do palco, tínhamos vários banheiros à disposição e contamos com a ajuda do pessoal de apoio, todos de camiseta cor-de-rosa, prontos a dar uma mãozinha com o retoque da tinta, organizar as entradas e qualquer outra necessidade.

Equipe de Apoio
18/maio/2013

Campeonato PAULISTA IFBB-SP 2013

Nos bastidores também se conhece gente interessante e se encontra os amigos, tira fotos, divide preocupações, pede conselhos e opiniões, empresta elástico de cabelo, presta socorro em emergências, como um colchete arrebentado ou um número perdido...

Andrea Carvalho (minha treinadora) e a atleta Luciana Cardoso
18/maio/2013

Campeonato PAULISTA IFBB-SP 2013

Assim que chegamos ao backstage, tirei o robe e armei as poses para que a minha treinadora visse como eu estava.

Claudia Vilaça - 50 anos - 18/maio/2013

Body Fitness Master

Campeonato PAULISTA IFBB-SP 2013

Claudia Vilaça - 50 anos - 18/maio/2013

Body Fitness Master

Campeonato PAULISTA IFBB-SP 2013

Claudia Vilaça - 50 anos - 18/maio/2013

Body Fitness Master

Campeonato PAULISTA IFBB-SP 2013

Algum tempo depois, começamos um aquecimento dos membros superiores, a idéia era salientar ombros, braços e costas.

Minha treinadora sempre leva uns elásticos e extensores, e com eles fiz diversas séries de elevação frontal e lateral, exercícios de bíceps e tríceps, além de remadas.

No que foi solicitada para cuidar de alguma outra atleta ou tirar uma foto (porque a Andrea Carvalho é um SUCESSO, sempre há muitos fãs querendo dar uma palavrinha e ganhar uma foto com ela!), continuei os aquecimentos sozinha.

Neste momento um membro do staff perguntou se poderia me ajudar com os exercícios.

Era o professor Alexsandro dos Santos Leite, ou Alex, O Coisa, como é carinhosamente chamado pelos amigos, em referência ao personagem saradão do Quarteto Fantástico.

Alexsandro dos Santos Leite e O Coisa

Pois eu e Alex começamos a trabalhar e logo acabei me esquecendo de onde estava e me concentrei em enfrentar a resistência implacável que ele impunha, usando as próprias mãos, os braços ou, no máximo, uma toalha molhada.

(Quem precisa de academia, de halteres e de aparelhos de ginástica, não é, Alex?)

O CARA É FORTE, MUUUUITO FORTE, UM TOURO!!!

Claudia Vilaça e Alex dos Santos
Aquecimento - 18/maio/2013

Campeonato PAULISTA IFBB-SP 2013

Alex dos Santos e Claudia Vilaça
Aquecimento - 18/maio/2013

Campeonato PAULISTA IFBB-SP 2013

Alex dos Santos e Claudia Vilaça
Aquecimento - 18/maio/2013

Campeonato PAULISTA IFBB-SP 2013

Repare nos grupinhos conversando tranquilamente à nossa volta, acho que só eu estava preocupada com aquecimento...

Claudia Vilaça e Alex dos Santos
Aquecimento - 18/maio/2013

Campeonato PAULISTA IFBB-SP 2013

Completamente desligada dos frufrus, do cabelo e da maquiagem, decidi que não faria feio nem daria moleza para o Fantástico Alex, que suava para me aquecer.

Claudia Vilaça e Alex dos Santos
Aquecimento - 18/maio/2013

Campeonato PAULISTA IFBB-SP 2013

Veja nas fotos abaixo o que estava acontecendo com os meus ombros e braços!

Claudia Vilaça - 50 anos - 18/maio/2013
Aquecimento

Campeonato PAULISTA IFBB-SP 2013

Foi então que a minha treinadora voltou e, surpresa, presenciou a cena. 

Ela mais tarde me disse que ficou com medo de que Alex me quebrasse ao meio hahaha!

Claudia Vilaça e Alex dos Santos
Aquecimento - 18/maio/2013

Campeonato PAULISTA IFBB-SP 2013

Claudia Vilaça - 50 anos - 18/maio/2013
Aquecimento

Campeonato PAULISTA IFBB-SP 2013

Assim mesmo, com os ombros estourando, ouvi a chamada para formar fila para a primeira prova.

Show time!

Enfiei os sapatos e fui para o palco sem sequer retocar o batom.

Claudia Vilaça - 50 anos - 18/maio/2013

Body Fitness Master

Campeonato PAULISTA IFBB-SP 2013

Claudia Vilaça - 50 anos - 18/maio/2013

Body Fitness Master

Campeonato PAULISTA IFBB-SP 2013

Claudia Vilaça - 50 anos - 18/maio/2013

Body Fitness Master

Campeonato PAULISTA IFBB-SP 2013

Claudia Vilaça - 50 anos - 18/maio/2013

Body Fitness Master

Campeonato PAULISTA IFBB-SP 2013

Leia também:

CAMPEONATO PAULISTA IFBB-SP 2013

FOTOS (1) - E O SUSTO (MEDO!)

CAMPEONATO PAULISTA IFBB-SP 2013

SEGUNDO ROUND

CAMPEONATO PAULISTA IFBB-SP 2013

BODY FITNESS MASTER

MINHA TREINADORA: A CAMPEÃ MUNDIAL ANDREA CARVALHO

AOS 50 ANOS, O DESAFIO: PARTICIPAR PELA PRIMEIRA VEZ DE UMA COMPETIÇÃO DE FISICULTURISMO - FITNESS

CEM MIL VISITAS

Em pouco menos de 8 meses de vida, o blog CLAUDIA V.51 - CLAUDIA VILAÇA acaba de bater a marca dos 100.000 acessos.

Treinos (muita HIPERTROFIA!), nutrição e DIETA LOW-CARB 100% natural, saúde, competições de fisiculturismo, alegrias e conquistas.

Obrigada a todos que vêm me visitar e me acompanham nesta aventura.

A comemoração é adiantada, eu e o blog fazemos aniversário no fim do mês. No dia 31 de maio de 2013 completo 51 anos.


Tudo começou aqui, veja:

AOS 50 ANOS, O DESAFIO: PARTICIPAR PELA PRIMEIRA VEZ DE UMA COMPETIÇÃO DE FISICULTURISMO - FITNESS

CLAUDIA VILAÇA

Blog CLAUDIA V.51 - CLAUDIA VILAÇA
claudiafitblog.blogspot.com.br

CAMPEONATO PAULISTA IFBB-SP 2013 - FOTOS (1) - E O SUSTO (MEDO!)

Tenho muitas FOTOS tiradas no CAMPEONATO PAULISTA - palco e bastidores. 

Destaque para o registro dos super aquecimentos com a minha treinadora, Andrea Carvalho, e com o homem forte de camiseta cor-de-rosa, Alex, que deixaram meus ombros e braços tinindo minutos antes da primeira entrada.

Vou colocando as fotos aqui, mas antes preciso contar dos momentos de pura tensão que passei e que quase me tiraram do campeonato.


Você está vendo a etiqueta com o número 28 presa no meu biquíni?

Repare também, na foto abaixo, que pareço meio preocupada...

Claudia Vilaça - 50 anos - 18/maio/2013

Body Fitness Master - número 28

Campeonato PAULISTA IFBB-SP 2013

O NÚMERO é entregue a cada atleta logo na chegada ao local das competições. Uma etiqueta circular de papel plastificado com um furo e um alfinete.

Nos bastidores, prendi o número no biquíni preto antes da primeira prova. Notei que a pontinha do alfinete estava curvada e não encaixava direito; eu até registrei o "assunto alfinete", mas logo me esqueci dele, tantas eram as coisas acontecendo ao meu redor.

Retoquei o batom mil vezes, tomei óleo de coco, calcei os scarpins, arrumei o biquíni e me aqueci, pois queria entrar com os ombros gigantes dessa vez. 


Correu tudo bem no primeiro round.


Voltei para os bastidores.

Outras categorias foram chamadas e se apresentaram, demoraria algum tempo até o segundo round das BODY FITNESS MASTER.

Claudia Vilaça - 50 anos - 18/maio/2013

Body Fitness Master - número 28

Campeonato PAULISTA IFBB-SP 2013

Claudia Vilaça - 50 anos - 18/maio/2013

Body Fitness Master - número 28

Campeonato PAULISTA IFBB-SP 2013

Novamente nos bastidores entre uma rodada e outra, fui ao banheiro, tirei o biquíni preto e vesti o biquíni ornamentado - o pink todo bordado aí das fotos. 

Removi a etiqueta com o número 28 e a prendi na lateral da calcinha do biquíni rosa.

O número de cada atleta deve estar sempre à vista dos árbitros, sem ele não se pode competir.

Claudia Vilaça - 50 anos - 18/maio/2013

Body Fitness Master - número 28

Campeonato PAULISTA IFBB-SP 2013

Claudia Vilaça - 50 anos - 18/maio/2013

Body Fitness Master - número 28

Campeonato PAULISTA IFBB-SP 2013

Pelo telão, assisti a apresentação das WOMEN'S PHYSIQUE, estava torcendo pela grande atleta, a campeã Luciana Cardoso, estreando em nova categoria.

De pé, sempre, e sem me encostar em nada para não manchar a tinta bronzeadora. De chinelos, deixei as sandálias para a última hora.

De repente, bato o olho no biquíni e O NÚMERO NÃO ESTÁ LÁ!!!

Ok, nada de pânico, calma, deve ter caído por aqui...


E toco a procurar a etiqueta, tentando me lembrar exatamente do que tinha feito, por onde havia passado. 

No chão, nada. Perto das minhas coisas, nada. Na bancada do banheiro, nada.

Ouvi chamarem meu nome, era o sinal para formar a fila para entrar no palco, e eu sem meu bendito número 28.


Para encurtar a história, encontrei o dito cujo caído atrás da privada, com o alfinetinho aberto e mostrando a língua para mim!

(Pior que eu já tinha procurado no banheiro, claro. Mas quando bateu o desespero, apelei e perguntei para as paredes do banheiro aparentemente vazio: "Alguém viu um número 28 por aí?" De dentro de uma das cabines uma voz respondeu: "Está aqui!". Ainda tive de esperar a menina terminar de usar o banheiro para entrar lá e resgatar o número perdido.)

Prendi o número como pude, às pressas, enfiei as sandálias de qualquer jeito, peguei os anéis e voei para o palco, todas já enfileiradas e o apresentador dizendo que só faltava a atleta Claudia Vilaça, que se eu não entrasse nos próximos não sei quantos SEGUNDOS seria desclassificada.

Ufa, esbaforida cheguei, fiz charminho, posei, virei para lá e para cá, troquei de posição no confronto, e ainda achei tempo para colocar os anéis que eu trazia escondidos na mão fechada.

O público não deve ter entendido nada - "O que será que aquela maluca tem nas mãos? Jujubas, pastilhas? A aliança de casamento?"

Aprendi a lição, nos próximos campeonatos vou levar um estoque de alfinetes e prender o número muito bem preso no biquíni!

Claudia Vilaça - 50 anos - 18/maio/2013

Body Fitness Master - número 28

Campeonato PAULISTA IFBB-SP 2013

Leia também:

MINHA TREINADORA: A CAMPEÃ MUNDIAL ANDREA CARVALHO

AOS 50 ANOS, O DESAFIO: PARTICIPAR PELA PRIMEIRA VEZ DE UMA COMPETIÇÃO DE FISICULTURISMO - FITNESS

CAMPEONATO PAULISTA IFBB-SP 2013 - SEGUNDO ROUND

Vou começar de trás para frente e mostrar algumas cenas da segunda prova da categoria BODY FITNESS MASTER do CAMPEONATO PAULISTA IFBB-SP 2013.

Este foi o físico que apresentei no CAMPEONATO PAULISTA, mais seco e mais denso que o mostrado no ESTREANTES (13 de abril de 2013) e no SELETIVO para o ARNOLD CLASSIC BRAZIL (30 e 31 de março de 2013).

** Note os "novos" glúteos, as pernas e os ombros.

Claudia Vilaça - 50 anos - 18/maio/2013

Body Fitness Master - número 28

Campeonato PAULISTA IFBB-SP 2013

Claudia Vilaça - 50 anos - 18/maio/2013

Body Fitness Master - número 28

Campeonato PAULISTA IFBB-SP 2013

Claudia Vilaça - 50 anos - 18/maio/2013

Body Fitness Master - número 28

Campeonato PAULISTA IFBB-SP 2013

Claudia Vilaça - 50 anos - 18/maio/2013

Body Fitness Master - número 28

Campeonato PAULISTA IFBB-SP 2013

Claudia Vilaça - 50 anos - 18/maio/2013

Body Fitness Master - número 28

Campeonato PAULISTA IFBB-SP 2013

Éramos seis atletas na categoria BODY FITNESS MASTER, todas com mais de 35 anos.

O apresentador e presidente da IFBB-SP - Fernando Marques - perguntou as nossas idades; as moças tinham entre 35 e 40, 41 anos. Dessa vez também, a mais velha na disputa era eu, a poucos dias do aniversário de 51.

Os árbitros e o público nos viam assim, alinhadas no palco do teatro da UNIP-Vergueiro, em São Paulo.

Claudia Vilaça - 50 anos - 18/maio/2013

Body Fitness Master - número 28

Campeonato PAULISTA IFBB-SP 2013

Depois da entrada individual das atletas, na ordem numérica, e de duas poses livres cada uma, teve início a sequência de quartos de volta.

Claudia Vilaça - 50 anos - 18/maio/2013

Body Fitness Master - número 28

Campeonato PAULISTA IFBB-SP 2013

Claudia Vilaça - 50 anos - 18/maio/2013

Body Fitness Master - número 28

Campeonato PAULISTA IFBB-SP 2013

Nas competições de fisiculturismo, os árbitros costumam pedir que os atletas troquem de posição na fila, o que permite comparar melhor e observar de diferentes ângulos.

A isso se chama CONFRONTO. 

Veja que nas fotos abaixo havíamos mudado de lugar, conforme solicitado pelo árbitro central.

Claudia Vilaça - 50 anos - 18/maio/2013

Body Fitness Master - número 28

Campeonato PAULISTA IFBB-SP 2013

Claudia Vilaça - 50 anos - 18/maio/2013

Body Fitness Master - número 28

Campeonato PAULISTA IFBB-SP 2013

Na categoria BODY FITNESS MASTER do CAMPEONATO PAULISTA IFBB 2013, tivemos o primeiro round, com a prova do BIQUÍNI PRETO; depois a segunda rodada, usando BIQUÍNI ORNAMENTADO; e finalmente voltamos ao palco para conhecer os resultados e para a premiação.

[CONTINUA]

PS: Já atualizei o item PRÓXIMOS CAMPEONATOS - 13/julho/2013 - Rio de Janeiro/RJ - Campeonato BRASILEIRO IFBB 2013 - Categoria BODY FITNESS MASTER (+ de 45 anos).

Também já comecei a me preparar para o desafio do BRASILEIRÃO, disputando com as campeãs estaduais. 

Falta pouco, menos de 8 semanas!

Foco total nos treinos de HIPERTROFIA e atenção especial aos pontos em que preciso melhorar.

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