domingo, 12 de outubro de 2014

DESAFIO DO JOGO LIMPO = CLAUDIA VILAÇA 100% NATURAL


A participação em cinco campeonatos internacionais de fisiculturismo e fitness no período de um ano e as classificações obtidas com 100% de aproveitamento entre as três primeiras colocações tornaram-me alvo de críticas e de comentários que questionam a minha integridade e colocam em dúvida ou atacam diretamente a minha condição de atleta natural.

Não basta ser membro ativo e representante no Brasil da INBA International Natural Bodybuilding Association e embaixadora mundial do esporte natural.

Não basta ser testada antes de cada competição segundo os rigorosos critérios e cumprindo as exigências do Comitê Olímpico Internacional e da Agência Mundial Anti-Doping.


Sou chamada de mentirosa e de farsante por declarar que EU NÃO USO NEM JAMAIS USEI NENHUM TIPO DE DROGA, lícita ou ilícita, com ou sem acompanhamento médico.

NENHUMA INGESTÃO nem NENHUMA APLICAÇÃO DE HORMÔNIO DE NENHUM TIPO, nenhuma reposição hormonal, nenhum hormônio da tireóide, nenhum anticoncepcional hormonal, nenhum GH, nenhuma testosterona e derivados, nenhum esteróide anabolizante, nenhum narcótico, nenhum antidepressivo, nenhum calmante, nenhum remédio para dormir nem para ficar acordada ou melhorar a memória e a concentração, nenhum estimulante (Ice®, Speed® e outros), nenhum energético, nenhum isotônico, nenhuma anfetamina, nenhuma metanfetamina, nenhuma efedrina, nenhuma pseudoefedrina, nenhuma ritalina, nenhuma sibutramina - nem outras minas ;-)

Nenhum termogênico, nenhum diurético, nenhum moderador de apetite, nenhum "queimador de gordura", nenhum ativador artificial do metabolismo.

Nenhum suplemento, nenhum fitoterápico, nenhuma fórmula manipulada nem medicamentos contendo substâncias proibidas pela Agência Mundial Anti-Doping e pelo Comitê Olímpico Internacional, entre as quais as presentes em remédios populares, baratos e vendidos sem receita médica, como o isometepteno da Neosaldina® e outros analgésicos e antigripais; a finasterida para a prevenção de queda de cabelo; a pseudoefedrina do Franol® e de broncodilatadores e descongestionantes nasais, que compõe a poderosa mistura pré-treino conhecida por ECA (efedrina + cafeína + aspirina); o extrato de casca de laranja amarga ou Citrus aurantium dos tratamentos para combater a celulite e a retenção de líquidos, etc. 


NADA DISSO, NADA, NUNCA.
NADA DE DOPING !!!


Nenhum acelerador de resultados ou melhorador de desempenho, nenhuma substância diferente de ALIMENTO NATURAL e ÁGUA que influencie no aumento de massa muscular, na perda de gordura corporal, na força, na disposição e/ou no estado de saúde em geral.


Claudia Vilaça - 52 anos

Atleta FIGURE
Fisiculturismo Natural - BRASIL
INBA Natural Bodybuilding - BRAZIL


À exceção de duas cesarianas e da colocação de próteses nos seios (*) após a gestação e amamentação dos meus dois bebês (hoje com 21 e 19 anos), não me submeti a nenhuma cirurgia, nenhum implante, nenhuma retirada de tecidos

Ou seja, ninguém pôs nada nem tirou nada de mim de modo a me proporcionar um melhor rendimento físico no esporte e consequentes vantagens competitivas desleais e desiguais.

(*) NOTA: Os seios são constituídos basicamente por gordura e glândulas mamárias, e se posicionam sobre o músculo peitoral. Em mim, os dois períodos de amamentação intensiva e por tempo prolongado consumiram toda a gordura e a maior parte das glândulas mamárias, ficando apenas sobra de pele sobre o peito liso e magro. O problema era agravado pelo fato de eu ter uma deformidade no tórax, uma depressão óssea chamada pectus excavatum, daí a indicação e a colocação das próteses, dezoito anos atrás.


Nenhuma lipoaspiração, nenhuma lipoescultura, nenhuma abdominoplastia, nenhuma plástica no corpo nem no rosto.

Nenhum preenchimento, nenhum metacril, nenhuma bioplastia de glúteos e pernas, nenhum silicone e similares em estado sólido, líquido, gasoso ou em gel.

Todas as costelas com as quais eu nasci continuam no seu devido lugar.


Claudia Vilaça - 52 anos

Atleta FIGURE
Fisiculturismo Natural - BRASIL
INBA Natural Bodybuilding - BRAZIL


Até há pouco tempo eu encarava esses ataques como elogios; afinal, se acreditam que o corpo de 52 anos com que obtive duas vitórias, dois segundos lugares e uma terceira classificação nos mais importantes eventos do fisiculturismo natural mundial é resultado de cirurgias e do uso de drogas é porque tive sucesso em meu objetivo no esporte: a partir do total sedentarismo e de uma alimentação completamente errada, evoluir por meus próprios meios autodidatas - e naturais - e atingir uma forma física proporcional e harmoniosa, que agrade tanto aos árbitros e às platéias dos campeonatos de fitness quanto aos observadores em geral, mantendo a saúde em perfeitas condições.


Claudia Vilaça - 52 anos

Atleta FIGURE
Fisiculturismo Natural - BRASIL
INBA Natural Bodybuilding - BRAZIL


Entretanto, aproveitando a recente sofisticação das críticas, que agora especificam qual procedimento eu usei ou deixei de usar nas costas, na barriga, nas pernas e nos glúteos ou, ainda, o nome e a dosagem de tudo o que supostamente tomei, injetei ou apliquei em cada parte do corpo, venho lançar um DESAFIO.


O DESAFIO DO JOGO LIMPO

Dirijo-me a todos: médicos, nutricionistas, educadores físicos, e suas respectivas entidades de classe; federações de fisiculturismo e fitness, nacionais e internacionais; revistas, jornais, sites, programas de televisão, publicações e veículos voltados ao esporte, ao bem-estar, à saúde, à nutrição e à boa forma; patrocinadores, parceiros e leitores deste blog, membros de grupos de discussão, seguidores nas redes sociais e demais interessados.

Em que consiste o DESAFIO: submeter-me publicamente, a qualquer momento e por qualquer método e tantas vezes quantas forem solicitadas, a exames médicos (clínicos, laboratoriais, de imagem etc), testes toxicológicos e antidoping aplicados por agentes habilitados e credenciados para provar que sou 100% natural.

Estendo o DESAFIO aos atletas e profissionais da área, modelos fitness, garotos e garotas-propaganda da indústria de suplementos, personalidades que estampam as capas das revistas exibindo o resultado de seus treinos e dietas, apresentadores e apresentadoras de TV, auxiliares de palco, misses, musas e musos sarados com suas legiões de fiéis seguidores e os convido a se apresentar para os exames e testes do DESAFIO DO JOGO LIMPO, nas mesmas condições.


Se o senso comum afirma que "Todo mundo nesse meio usa drogas, principalmente os atletas de competição. E quem diz que não usa está mentindo", meu objetivo e minha missão com o DESAFIO DO JOGO LIMPO é mostrar que SIM, em QUALQUER IDADE é possível atingir a melhor forma física da sua vida APENAS com treinamento, alimentação natural, dedicação e disciplina. Sem drogas de nenhum tipo, sem cirurgias nem intervenções estéticas e, no meu caso, também SEM SUPLEMENTOS e sem VITAMINAS ARTIFICIAIS. 


Se você tem alguma dúvida ou observação referente à minha condição de atleta natural, faça a sua pergunta, lance a sua crítica ou declare a sua acusação na seção de COMENTÁRIOS. 

O mesmo vale com relação às suas personalidades fitness favoritas, suas fontes de inspiração. Você acredita que eles e elas usam drogas, lícitas ou ilícitas? De que tipo? Qual exame ou prova eliminaria as suas supeitas? É tudo treino e dieta com muito frango, clara de ovo e batata-doce, mais um coquetelzinho básico e inocente de vitaminas, cápsulas de ômega 3 e de colágeno, ou você acha que existe a adição dos mágicos e eficientes "recursos ergogênicos" na equação do corpo perfeito?

A famosa que secou 10 quilos de gordura e ganhou 5 quilos de puro músculo em tempo recorde; a jovem atriz que alterna períodos de flacidez e quase obesidade, fugindo dos fotógrafos, com épocas de deusa escultural e símbolo do avanço da medicina ortomolecular e do poder da meditação, do chá verde e das longas caminhadas à beira-mar...

E o bumbum redondo e empinado e os pernões da dançarina que levam qualquer mortal a agachar muuuuito e caprichar no leg press e nas caneleiras, não sem antes postar uma selfie no Instagram mostrando a roupinha do dia e uma frase edificante para motivar os fãs? O tal "bumbum na nuca" tem metacril ou outro tipo de preenchimento ou substância? Os glúteos incríveis são malhados na academia ou feitos à mão em uma clínica especializada? A cintura finíssima parece ainda menor nas fotos de lado, mas a garota jura que não retirou as costelas flutuantes, que isso é coisa de família. Verdade? Você se convence com a sinceridade e a silhueta de heroína romântica, que poderia ter saído de uma cena de E o Vento Levou - com direito a escrava para amarrar o espartilho - direto para a academia de ginástica para um treino de "esmagar" os músculos abdominais até deixá-los duros feito pedra e em gomos? Santa genética dos bons ossos? Talvez obra das aulas de balé e de alongamento?

Nas praias e nos sites de fofocas que se ocupam da vida das celebridades de todos os naipes, a profusão de pêlos descoloridos com água oxigenada cobre coxas musculosas, costas, braços, peito, o bumbum e o inevitável e invejado abdomen tanquinho das meninas, que recebem o carinhoso apelido de "ursinhas". Você se pergunta por que tantas mulheres peludas hoje em dia? E pêlos longos e grossos nas costas, no bumbum... A voz grave das moças é tão sexy! Os rapazes explodem em veias, gigantes de 120 quilos com 3% de gordura corporal. 

São atletas e praticantes de musculação, gente admirada (muitas vezes, idolatrada) e valorizada pela mídia e pelos formadores de opinião, pessoas em quem a sociedade se espelha e acredita piamente e, por isso mesmo, consome com tanta avidez os produtos da indústria fitness. 

Será que essas pessoas representam o ideal de beleza, de vigor físico e juventude? Serão elas e eles os vitoriosos que descobriram como controlar o tempo e cada célula dos seus corpos magníficos apenas com a força de vontade e o conhecimento de como treinar e se alimentar? Vamos ouvi-los? E, finalmente, será que se dispõem a enfrentar os testes e os exames médicos, toxicológicos e antidoping do DESAFIO DO JOGO LIMPO?





sábado, 4 de outubro de 2014

CLAUDIA VILAÇA LOOKS FOR SPONSORSHIPS AND BUSINESS OPPORTUNITIES = CLAUDIA VILAÇA BUSCA PATROCÍNIOS E OPORTUNIDADES DE NEGÓCIOS


Este ano não terei oportunidade de repetir o gesto de que mais me orgulho em minha carreira de atleta: levantar a bandeira verde e amarela e representar o Brasil nos dois maiores eventos internacionais do fisiculturismo natural - a INBA WORLD CUP (Copa do Mundo) e o NATURAL OLYMPIA -, que acontecem no mês de novembro, nos Estados Unidos.


Claudia Vilaça - 52 anos

Atleta Grand Master FIGURE
Fisiculturismo Natural - BRASIL
INBA Natural Bodybuilding - BRAZIL


No ano passado, estreando nos palcos internacionais em plena Hollywood, eu venci a INBA WORLD CUP - a Copa do Mundo do fisiculturismo natural e fitness. 

Falei aqui sobre as minhas aventuras na terra das estrelas de cinema, você se lembra?



Claudia Vilaça - 52 anos - BRASIL
Campeonato internacional de fisiculturismo natural
  Categoria Grand Master FIGURE

INBA World Cup 2013
Primeiro Lugar

Hollywood, Los Angeles/EUA
02/novembro/2013
INBA Natural Bodybuilding


Também contei sobre os preparativos, as dúvidas e as inquietações diante das novas e desafiadoras experiências.




Até agora, em um ano, foram cinco participações em campeonatos internacionais, todas coroadas de sucesso, todas com pódio (entre as três primeiras classificações):


INBA WORLD CUP 2013
Primeiro Lugar
02/novembro/2013 - Hollywood, Los Angeles - EUA

FOREVER NATURAL 2013
Primeiro Lugar
28/setembro/2013 - Las Vegas - EUA

ALL WOMEN'S CHAMPIONSHIPS 2014
Segundo Lugar
12/abril/2014 - Las Vegas - EUA

INTERNATIONAL FLEX APPEAL 2013
Segundo Lugar
21/setembro/2013 - Reno - EUA

NATURAL OLYMPIA 2013
Terceiro Lugar
08/novembro/2013 - San Diego - EUA


Claudia Vilaça (à esquerda) - 52 anos - BRASIL
Campeonato internacional de fisiculturismo natural
  Categoria Grand Master FIGURE

INBA World Cup 2013
Primeiro Lugar

Hollywood, Los Angeles/EUA
02/novembro/2013
INBA Natural Bodybuilding


Claudia Vilaça - 52 anos - BRASIL
Campeonato internacional de fisiculturismo natural
  Categoria Grand Master FIGURE

INBA Forever Natural 2013
Primeiro Lugar

Las Vegas/EUA
28/setembro/2013
INBA Natural Bodybuilding


Claudia Vilaça - 52 anos - BRASIL
Campeonato internacional de fisiculturismo natural
  Categoria Grand Master FIGURE

INBA International Flex Appeal 2013
Segundo Lugar

Reno/EUA
21/setembro/2013
INBA Natural Bodybuilding


Claudia Vilaça - 52 anos - BRASIL
Campeonato internacional de fisiculturismo natural
  Categoria Grand Master FIGURE

Natural Olympia 2013
Terceiro Lugar

San Diego/EUA
08/novembro/2013
INBA Natural Bodybuilding


Claudia Vilaça - 52 anos - BRASIL
Campeonato internacional de fisiculturismo natural
  Categoria Grand Master FIGURE

Natural Olympia 2013
Terceiro Lugar

San Diego/EUA
08/novembro/2013
INBA Natural Bodybuilding


Pois este ano - e por tempo indeterminado - terei de cancelar minhas próximas participações como representante do Brasil nos campeonatos internacionais de fisiculturismo natural por falta de recursos.

O fisiculturismo é um esporte individual, o atleta não é contratado de um time (recebendo salário e remunerações em dinheiro) nem pertence a um clube ou equipe profissional ou amadora, como acontece em outras modalidades. 

O fisiculturista depende de PATROCÍNIO para se manter e exercer suas atividades.


Das vezes anteriores (e desde sempre!), eu banquei tudo por conta própria: passagens aéreas, despesas com locomoção e aluguel de carro, hotéis, alimentação, biquínis exclusivos e feitos sob medida, roupas, sapatos, acessórios, bronzeamento, cosméticos e maquiagem, além de anuidades da federação esportiva e taxas de inscrição em cada torneio, os caros exames anti-doping, ingressos e acesso de acompanhante ao backstage, fotos e vídeos, entre outras coisas (por exemplo, pagar uma pessoa para vir cuidar dos meus gatos quando estou fora de casa, os dias de afastamento do escritório e do "ganha-pão" etc).

Ah, lembrando que não há prêmios em dinheiro nesses campeonatos. Aos vencedores, medalhas e troféus, e é só. Convites, contatos e oportunidades bacanas podem ou não acontecer.

Isso sem mencionar os gastos rotineiros no Brasil, como mensalidade integral da academia de ginástica (nem um desconto sequer, nenhuma cortesia para uma atleta com títulos mundiais, nada mesmo); roupas, tênis, acessórios e equipamentos para treino; higiene e cuidados básicos com o corpo com produtos e embalagens seguras, que não contenham xenoestrogênios nem prejudiquem o equilíbrio hormonal e o metabolismo (só uso pasta de dente e enxaguatórios bucais sem flúor, detergentes naturais, xampus, loções e cosméticos sem parabenos e fenoxietanol, panelas e recipientes que não transfiram resíduos tóxicos etc), água mineral ou purificada sem cloro e sem flúor e, o mais importante, a manutenção da saúde, do vigor e da forma física com a dieta 100% natural e orgânica, com itens de primeira qualidade, sem sal refinado iodado, sem óleos refinados e sem suplementos, sem hormônios, sem remédios, sem vitaminas artificiais.

A conta vai longe !!! 


À exceção do essencial e excelente óleo de coco virgem orgânico da DR. ORGÂNICO, empresa que me apóia, eu venho pagando tudo sozinha, usando o que recebo por minhas outras atividades profissionais. 

Não tenho colaboradores nem assessores.

Não tenho cozinheira nem empregada doméstica.

Não tenho personal nem parceiros de treino.

Não tenho preparador físico nem nutricionista.

Não tenho acompanhamento médico nem de fisioterapeuta.

Não tenho equipe nem nenhum tipo de suporte técnico.

A representação, no Brasil, da INBA International Natural Bodybuilding Association e a condição de embaixadora mundial do esporte natural são trabalhos voluntários, não remunerados.


Infelizmente, no momento não posso arcar com essas despesas, especialmente as mais expressivas, como as viagens internacionais.

Procuro patrocínios, parcerias comerciais e/ou apoio de entidades nacionais ou estrangeiras, empresas, profissionais liberais ou de particulares que simpatizem com o meu perfil e os meus propósitos, em troca de ações de marketing, de publicidade, de reciprocidade, de demonstração e opinião sobre produtos e serviços, de presença em eventos, de depoimentos e palestras, de sessões informais de bate-papo (com dicas sobre programação de treinos e adaptação a dietas paleo e de baixo carboidrato, por exemplo, além da utilização de ingredientes orgânicos no preparo das refeições, como perder gordura corporal e driblar a fraqueza e a falta de energia sem usar suplementos, estimulantes nem vitaminas artificiais etc), de intercâmbio de informações e outras formas de colaboração e retribuição, a combinar.

Ou seja, busco identificar e firmar relacionamentos que me permitam evoluir na trajetória de atleta, representando o Brasil e divulgando o esporte natural e a alimentação sadia, a vida sem drogas e sem venenos, e as infinitas possibilidades de transformação que trazemos dentro de nós, em qualquer idade. 

Continuar a ajudar as pessoas que me lêem e que me seguem, partilhar as experiências e as descobertas, o aprendizado na prática, os erros e os acertos, inspirá-las a estabelecer novas metas e dar adeus a hábitos negativos e ao que não lhes serve mais. Mostrar o quanto pode ser gratificante se aventurar e persistir sem se preocupar com prazos e números; ter um projeto, desafiar-se e seguir em frente pelo simples prazer de se reinventar.

Senhores patrocinadores: eu quero ser este exemplo de mudança, de automotivação e de disciplina !!!


Propostas, idéias, sugestões?

Recomendações?

Você conhece alguém que possa me ajudar?

Por favor, deixe um recado nos Comentários ou 
entre em contato por e-mail: claudiavilaca2@gmail.com

Obrigada !!!


quinta-feira, 18 de setembro de 2014

CLAUDIA VILAÇA NA NATURAL MAGAZINE INTERNATIONAL


Tempos de estréias, nada como uma nova primeira vez!

A mais recente é a publicação de entrevista e fotos na revista americana NATURAL MAGAZINE INTERNATIONAL, edição de agosto/2014, na seção Competitor Spotlight.


Revista NATURAL MAGAZINE INTERNATIONAL (agosto/2014)
Fotos - Lailson Santos

Claudia Vilaça - 52 anos
Atleta Amateur Grand Master FIGURE
Fisiculturismo Natural - BRASIL
INBA Natural Bodybuilding - BRAZIL


Conversei com o editor-chefe da NATURAL MAGAZINE, Ben Yosef; falei sobre a vida no Brasil, contei sobre os treinos e a dieta 100% natural que mantenho há anos, além dos meus planos no esporte e dos campeonatos internacionais, uma vez que a revista americana tem por foco os atletas de competição.

Logo mais coloco aqui a íntegra da matéria e a entrevista em inglês, com tradução em português ;-)

Enquanto isso, veja o post de hoje sobre mim, destaque no Facebook da NATURAL MAGAZINE.

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sexta-feira, 15 de agosto de 2014

HIPERTROFIA NATURAL - COMPANHEIROS DE TREINO


Nos palcos do fisiculturismo natural feminino o que há de mais importante são os itens da produção: um biquíni maravilhoso, todo bordado e que brilhe muito, de ajuste perfeito; as sandálias transparentes de salto de acrílico, que nos Estados Unidos têm o nome de clear heels, cujas medidas estejam de acordo com as regras de cada categoria da INBA Natural Bodybuilding; e, essencial, a loção bronzeadora.

Outros acessórios fazem parte do visual de uma atleta fitness (as garotas Bikini, Figure, Physique, Sports Model e as bodybuilders), mas o trio biquíni-sandália-bronze é cuidadosamente pensado para valorizar a apresentação e encantar os árbitros e o público.


Claudia Vilaça - 52 anos

INBA World Cup 2013
Primeiro Lugar
Hollywood, Los Angeles/USA

Atleta FIGURE
Fisiculturismo Natural - BRASIL
INBA Natural Bodybuilding - BRAZIL


Longe das luzes do palco, porém, e marcando presença todos os dias do ano, estão aquelas coisas que a gente não dispensa, que não vive sem.

Além da dieta 100% natural e orgânica de baixo carboidrato, hoje eu vou mostrar pra você quem são os meus fiéis companheiros de treino.


Claudia Vilaça - 52 anos

Atleta FIGURE
Fisiculturismo Natural - BRASIL
INBA Natural Bodybuilding - BRAZIL


Fiz essas fotos no vestiário da academia momentos antes do meu treino de ombros da última segunda-feira.

Veja o que levo comigo para a sala de musculação: caderno e caneta, luvas reforçadas, cronômetro, hidratante labial, água mineral alcalina e garrafinhas de óleo de coco virgem orgânico.


Meus companheiros de treino
Claudia Vilaça - 52 anos

Atleta FIGURE
Fisiculturismo Natural - BRASIL
INBA Natural Bodybuilding - BRAZIL


No caderno reservo uma página para cada dia de treino. 

Primeiro, faço a programação da sessão: defino a sequência de exercícios e as cargas que usarei, tomando como referência as anotações do treino anterior para o mesmo grupo muscular.

Também marco a hora de início e fim, se tive alguma dificuldade ou se consegui me superar em performance, o número de séries e de repetições até a falha em cada set, observações para o próximo treino. Ainda registro eventuais mudanças da rotina e o resultado de experiências com pegadas e técnicas diferentes.

Quando termino o treino do dia, meu caderninho está cheio de rabiscos e sinais que só eu entendo.


No alto, à esquerda, a programação para o treino do dia;
abaixo, à direita, as anotações e os registros do treino concluído.

Claudia Vilaça - 52 anos

Atleta FIGURE
Fisiculturismo Natural - BRASIL
INBA Natural Bodybuilding - BRAZIL


O óleo de coco virgem orgânico eu tomo antes e depois do treino de musculação. 

Na minha dieta de baixo carboidrato, a gordura é a principal fonte de energia, e a gordura toda especial do óleo de coco se transforma rapidamente em combustível a ser "queimado" na sessão de exercícios, além de induzir que o corpo utilize os próprios estoques de gordura, ou seja, os depósitos inesgotáveis e prontamente disponíveis das coxas, das costas, da barriga, do bumbum, etc.

Quando no modo-gordura (em vez do modo-glicose/carboidrato/açúcar), treina-se em alta intensidade e por mais tempo que da maneira tradicional, sem a menor sombra de cansaço, nada de moleza. 

O pique é incrível, a força também!



Ao escolher o seu óleo de coco, atente que seja VIRGEM e ORGÂNICO, o que significa: não refinado, não submetido a branqueamento e outros processos artificiais de extração, não adicionado de qualquer substância, corante ou conservante.

Também procure, na embalagem, pelo selo ou CERTIFICADO INTERNACIONAL DE PRODUTO ORGÂNICO.


Treino de alta intensidade, com pesos livres e movimentos compostos

Claudia Vilaça - 52 anos

Atleta FIGURE
Fisiculturismo Natural - BRASIL
INBA Natural Bodybuilding - BRAZIL


Além do óleo de coco virgem orgânico antes e depois do treino, não dispenso as garrafinhas de água mineral alcalina consumidas na academia. Em embalagens de plástico sem bisfenol e outros bichos ou em vidro mesmo.

E mesmo bebendo bastante água minha boca fica seca (é que eu faço muita força!!!), por isso o hidratante labial sempre à mão.


Gravação do programa GLOBO ESPORTE

Claudia Vilaça - 52 anos

Atleta FIGURE
Fisiculturismo Natural - BRASIL
INBA Natural Bodybuilding - BRAZIL


Ah, já ia me esquecendo de outra companhia inseparável: as botas de treino.

Gosto que sejam leves e maleáveis, de sola de borracha bem fininha e aderente. A sensação é a de estar descalça, os pés firmes no chão, sem escorregar. Full contact.


Aqui dá para ver melhor as botinhas sem amortecimento, compro nos EUA e faço estoque.

Tenho de várias cores, mas acabo usando mesmo é a branca.


Claudia Vilaça - 52 anos

Atleta FIGURE
Fisiculturismo Natural - BRASIL
INBA Natural Bodybuilding - BRAZIL


Eu contei que recentemente mudei o meu jeito de treinar?

Praticamente abandonei as máquinas e as barras guiadas, agora é tudo com peso livre - barras, halteres, anilhas, correntes, além do peso do corpo.

De aparelho, ficou apenas o leg press, o resto é nos ferros ;-)


A fase atual é de treinos intensos, com altas cargas e baixas repetições, em exercícios e movimentos compostos (e não isoladores).

O objetivo é ganhar densidade muscular e um pouco de volume, sem aumento de gordura corporal.

A hipertrofia natural segue junto com a dieta paleo de muito baixo carboidrato (cetogênica), ambas sob rigoroso controle, na preparação para os próximos campeonatos internacionais, a partir de setembro, nos EUA.

Minhas pernas estão gostando da nova rotina, parece. Respondem sempre que sim, sim, Claudia, queremos agachar!


Compare as fotos abaixo (de biquíni amarelo), feitas antes da mudança dos treinos, com o selfie do início deste post, tirado dias atrás na academia (de short pink).

A coxa de agora está maior e mais cortada, mais densa e com novos desenhos, e o melhor: dura como pedra. 

Maior de músculos, não de gordura. 

Maior à base de força, disciplina, planejamento e comida de verdade: carnes e ovos orgânicos, peixes selvagens, vegetais e gorduras naturais, além de muita água mineral.


Claudia Vilaça - 52 anos

Atleta FIGURE
Fisiculturismo Natural - BRASIL
INBA Natural Bodybuilding - BRAZIL


Claudia Vilaça - 52 anos

Atleta FIGURE
Fisiculturismo Natural - BRASIL
INBA Natural Bodybuilding - BRAZIL


Claudia Vilaça - 52 anos

Atleta FIGURE
Fisiculturismo Natural - BRASIL
INBA Natural Bodybuilding - BRAZIL


Claudia Vilaça - 52 anos

Atleta FIGURE
Fisiculturismo Natural - BRASIL
INBA Natural Bodybuilding - BRAZIL


E você, o que acha?

Concorda que um aumento de densidade me fará bem?

Sempre mantendo o padrão da categoria Figure, que é um corpo definido, feminino e sem excessos.


Aos 52 anos, aumentar massa muscular naturalmente é ainda mais desafiador que aos 20, 30, 40. 

Imagino a aventura que me espera ao fazer isso quando for uma velhinha de cabelo ralo e cheia de rugas, porque você pode apostar que eu estarei lá: treinando feito uma leoa, alimentando meu corpo sem venenos e subindo ao palco de salto alto e bem fino, vestindo o biquíni mais lindo que já se viu no night show Figure walk, ou T-Walk, para os íntimos.


Hipertrofia natural, treino natural, dieta natural.

Sem soluções fáceis, sem "recursos ergogênicos", sem drogas.

Sem mágica e absolutamente sem química.

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