segunda-feira, 27 de maio de 2013

CAMPEONATO PAULISTA IFBB-SP 2013 - BASTIDORES E (SUPER) AQUECIMENTO


No fisiculturismo, o momento máximo do trabalho de meses e meses é o palco.

Quando o atleta ouve chamarem o seu nome, sai de trás das cortinas e caminha em direção à luz dos refletores, vêm-lhe à mente flashes das intensas e diárias sessões de treinamento, do sono interrompido de manhãzinha para os exercícios aeróbicos em jejum, da comida pesada na balança de cozinha, da preocupação com o modelo da sunga ou da calcinha do biquíni e com o salto da sandália, o ensaio de poses diante do espelho do quarto ou do banheiro - aliás, qualquer espelho serve para conferir um ângulo favorável ou não, assim o tríceps aparece mais, com o pé um pouco de lado a definição na perna fica menos evidente, desse jeito valoriza o glúteo...  


Claudia Vilaça - 50 anos - 18/maio/2013
Body Fitness Master
Campeonato PAULISTA IFBB-SP 2013


Claudia Vilaça - 50 anos - 18/maio/2013
Body Fitness Master
Campeonato PAULISTA IFBB-SP 2013


Pisar no palco e encarar as pessoas, sorrir e mostrar o resultado da cuidadosa preparação é uma experiência incrível. Dá vontade de ficar ali para sempre!

Mas muita coisa acontece no dia do campeonato antes do início das provas.

Ao chegar ao teatro da UNIP-Vergueiro, em São Paulo, no sábado passado, primeiro conferi a lista de participantes, observei que o meu nome estava escrito corretamente e na categoria certa - BODY FITNESS MASTER -, recebi o número da competição e fui para o backstage.



As irmãs Fabi Carvalho e Andrea Carvalho
18/maio/2013

Campeonato PAULISTA IFBB-SP 2013



No backstage, primeiro as damas (os provas masculinas só começariam à tarde, depois das femininas).

Na ala destinada às atletas, atrás do palco, tínhamos vários banheiros à disposição e contamos com a ajuda do pessoal de apoio, todos de camiseta cor-de-rosa, prontos a dar uma mãozinha com o retoque da tinta, organizar as entradas e qualquer outra necessidade.



Equipe de Apoio
18/maio/2013

Campeonato PAULISTA IFBB-SP 2013


Nos bastidores também se conhece gente interessante e se encontra os amigos, tira fotos, divide preocupações, pede conselhos e opiniões, empresta elástico de cabelo, presta socorro em emergências, como um colchete arrebentado ou um número perdido...


As super atletas Andrea Carvalho e Luciana Cardoso
18/maio/2013

Campeonato PAULISTA IFBB-SP 2013


Assim que cheguei ao backstage, tirei o robe e armei as poses para dar início aos trabalhos do dia ;-)


Claudia Vilaça - 50 anos - 18/maio/2013
Body Fitness Master
Campeonato PAULISTA IFBB-SP 2013


Claudia Vilaça - 50 anos - 18/maio/2013
Body Fitness Master
Campeonato PAULISTA IFBB-SP 2013


Claudia Vilaça - 50 anos - 18/maio/2013
Body Fitness Master
Campeonato PAULISTA IFBB-SP 2013


Algum tempo depois, comecei um aquecimento dos membros superiores, a idéia era salientar ombros, braços e costas.

Usando elásticos e extensores, fiz diversas séries de elevação frontal e lateral, exercícios de bíceps e tríceps, além de remadas.


Neste momento um membro do staff perguntou se poderia me ajudar com os exercícios.

Era o professor Alexsandro dos Santos Leite, ou Alex, O Coisa, como é carinhosamente chamado pelos amigos, em referência ao personagem saradão do Quarteto Fantástico.


Alexsandro dos Santos Leite e O Coisa


Pois eu e Alex começamos a trabalhar e logo acabei me esquecendo de onde estava e me concentrei em enfrentar a resistência implacável que ele impunha, usando as próprias mãos, os braços ou, no máximo, uma toalha molhada.

(Quem precisa de academia, de halteres e de aparelhos de ginástica, não é, Alex?)

O CARA É FORTE, MUUUUITO FORTE, UM TOURO!!!


Claudia Vilaça e Alex dos Santos
Aquecimento - 18/maio/2013
Campeonato PAULISTA IFBB-SP 2013


Alex dos Santos e Claudia Vilaça
Aquecimento - 18/maio/2013
Campeonato PAULISTA IFBB-SP 2013


Alex dos Santos e Claudia Vilaça
Aquecimento - 18/maio/2013
Campeonato PAULISTA IFBB-SP 2013


Repare nos grupinhos conversando tranquilamente à nossa volta, acho que só eu estava preocupada com aquecimento...


Claudia Vilaça e Alex dos Santos
Aquecimento - 18/maio/2013
Campeonato PAULISTA IFBB-SP 2013


Completamente desligada dos frufrus, do cabelo e da maquiagem, decidi que não faria feio nem daria moleza para o Fantástico Alex, que suava para me aquecer.


Claudia Vilaça e Alex dos Santos
Aquecimento - 18/maio/2013
Campeonato PAULISTA IFBB-SP 2013


Veja nas fotos abaixo o que estava acontecendo com os meus ombros e braços!


Claudia Vilaça - 50 anos - 18/maio/2013
Aquecimento
Campeonato PAULISTA IFBB-SP 2013


Claudia Vilaça e Alex dos Santos
Aquecimento - 18/maio/2013
Campeonato PAULISTA IFBB-SP 2013


Claudia Vilaça - 50 anos - 18/maio/2013
Aquecimento
Campeonato PAULISTA IFBB-SP 2013


Assim mesmo, com os ombros estourando, ouvi a chamada para formar fila para a primeira prova.

Show time!


Enfiei os sapatos e fui para o palco sem sequer retocar o batom.



Claudia Vilaça - 50 anos - 18/maio/2013
Body Fitness Master
Campeonato PAULISTA IFBB-SP 2013


Claudia Vilaça - 50 anos - 18/maio/2013
Body Fitness Master
Campeonato PAULISTA IFBB-SP 2013


Claudia Vilaça - 50 anos - 18/maio/2013
Body Fitness Master
Campeonato PAULISTA IFBB-SP 2013


Claudia Vilaça - 50 anos - 18/maio/2013
Body Fitness Master
Campeonato PAULISTA IFBB-SP 2013


Leia também:





sábado, 25 de maio de 2013

CEM MIL VISITAS


Em pouco menos de 8 meses de vida, o blog CLAUDIA V.51 - CLAUDIA VILAÇA acaba de bater a marca dos 100.000 acessos.

Treinos (muita HIPERTROFIA!), nutrição e DIETA LOW-CARB 100% natural, saúde, competições de fisiculturismo, alegrias e conquistas.

Obrigada a todos que vêm me visitar e me acompanham nesta aventura.

A comemoração é adiantada, eu e o blog fazemos aniversário no fim do mês. No dia 31 de maio de 2013 completo 51 anos.


Tudo começou aqui, veja:



quinta-feira, 23 de maio de 2013

CAMPEONATO PAULISTA IFBB-SP 2013 - O SUSTO (MEDO!)


Tenho muitas FOTOS tiradas no CAMPEONATO PAULISTA - palco e bastidores

Destaque para o registro dos super aquecimentos com o homem forte de camiseta cor-de-rosa, Alex, que deixaram meus ombros e braços tinindo minutos antes da primeira entrada.

Vou colocando as fotos aqui, mas antes preciso contar dos momentos de pura tensão que passei e que quase me tiraram do campeonato.


Você está vendo a etiqueta com o número 28 presa no meu biquíni?

Repare também, na foto abaixo, que pareço meio preocupada...


Claudia Vilaça - 50 anos - 18/maio/2013
Body Fitness Master - número 28
Campeonato PAULISTA IFBB-SP 2013


O NÚMERO é entregue a cada atleta logo na chegada ao local das competições. Uma etiqueta circular de papel plastificado com um furo e um alfinete.

Nos bastidores, prendi o número no biquíni preto antes da primeira prova. Notei que a pontinha do alfinete estava curvada e não encaixava direito; eu até registrei o "assunto alfinete", mas logo me esqueci dele, tantas eram as coisas acontecendo ao meu redor.

Retoquei o batom mil vezes, tomei óleo de coco, calcei os scarpins, arrumei o biquíni e me aqueci, pois queria entrar com os ombros gigantes dessa vez. 


Correu tudo bem no primeiro round.


Voltei para os bastidores.

Outras categorias foram chamadas e se apresentaram, demoraria algum tempo até o segundo round das BODY FITNESS MASTER.


Claudia Vilaça - 50 anos - 18/maio/2013
Body Fitness Master - número 28
Campeonato PAULISTA IFBB-SP 2013


Claudia Vilaça - 50 anos - 18/maio/2013
Body Fitness Master - número 28
Campeonato PAULISTA IFBB-SP 2013


Novamente nos bastidores entre uma rodada e outra, fui ao banheiro, tirei o biquíni preto e vesti o biquíni ornamentado - o pink todo bordado aí das fotos. 

Removi a etiqueta com o número 28 e a prendi na lateral da calcinha do biquíni rosa.

O número de cada atleta deve estar sempre à vista dos árbitros, sem ele não se pode competir.


Claudia Vilaça - 50 anos - 18/maio/2013
Body Fitness Master - número 28
Campeonato PAULISTA IFBB-SP 2013


Claudia Vilaça - 50 anos - 18/maio/2013
Body Fitness Master - número 28
Campeonato PAULISTA IFBB-SP 2013


Pelo telão, assisti a apresentação das WOMEN'S PHYSIQUE, estava torcendo pela grande atleta, a campeã Luciana Cardoso, estreando em nova categoria.

De pé, sempre, e sem me encostar em nada para não manchar a tinta bronzeadora. De chinelos, deixei as sandálias para a última hora.

De repente, bato o olho no biquíni e O NÚMERO NÃO ESTÁ LÁ!!!

Ok, nada de pânico, calma, deve ter caído por aqui...


E toco a procurar a etiqueta, tentando me lembrar exatamente do que tinha feito, por onde havia passado. 

No chão, nada. Perto das minhas coisas, nada. Na bancada do banheiro, nada.

Ouvi chamarem meu nome, era o sinal para formar a fila para entrar no palco, e eu sem meu bendito número 28.


Para encurtar a história, encontrei o dito cujo caído atrás da privada, com o alfinetinho aberto e mostrando a língua para mim!

(Pior que eu já tinha procurado no banheiro, claro. Mas quando bateu o desespero, apelei e perguntei para as paredes do banheiro aparentemente vazio: "Alguém viu um número 28 por aí?" De dentro de uma das cabines uma voz respondeu: "Está aqui!". Ainda tive de esperar a menina terminar de usar o banheiro para entrar lá e resgatar o número perdido.)

Prendi o número como pude, às pressas, enfiei as sandálias de qualquer jeito, peguei os anéis e voei para o palco, todas já enfileiradas e o apresentador dizendo que só faltava a atleta Claudia Vilaça, que se eu não entrasse nos próximos não sei quantos SEGUNDOS seria desclassificada.

Ufa, esbaforida cheguei, fiz charminho, posei, virei para lá e para cá, troquei de posição no confronto, e ainda achei tempo para colocar os anéis que eu trazia escondidos na mão fechada.

O público não deve ter entendido nada - "O que será que aquela maluca tem nas mãos? Jujubas, pastilhas? A aliança de casamento?"

Aprendi a lição, nos próximos campeonatos vou levar um estoque de alfinetes e prender o número muito bem preso no biquíni!


Claudia Vilaça - 50 anos - 18/maio/2013
Body Fitness Master - número 28
Campeonato PAULISTA IFBB-SP 2013


Leia também:


terça-feira, 21 de maio de 2013

CAMPEONATO PAULISTA IFBB-SP 2013 - SEGUNDO ROUND


Vou começar de trás para frente e mostrar algumas cenas da segunda prova da categoria BODY FITNESS MASTER do CAMPEONATO PAULISTA IFBB-SP 2013.

Este foi o físico que apresentei no CAMPEONATO PAULISTA, mais seco e mais denso que o mostrado no ESTREANTES (13 de abril de 2013) e no SELETIVO para o ARNOLD CLASSIC BRAZIL (30 e 31 de março de 2013).

** Note os "novos" glúteos, as pernas e os ombros.


Claudia Vilaça - 50 anos - 18/maio/2013
Body Fitness Master - número 28
Campeonato PAULISTA IFBB-SP 2013


Claudia Vilaça - 50 anos - 18/maio/2013
Body Fitness Master - número 28
Campeonato PAULISTA IFBB-SP 2013


Claudia Vilaça - 50 anos - 18/maio/2013
Body Fitness Master - número 28
Campeonato PAULISTA IFBB-SP 2013


Claudia Vilaça - 50 anos - 18/maio/2013
Body Fitness Master - número 28
Campeonato PAULISTA IFBB-SP 2013


Claudia Vilaça - 50 anos - 18/maio/2013
Body Fitness Master - número 28
Campeonato PAULISTA IFBB-SP 2013


Éramos seis atletas na categoria BODY FITNESS MASTER, todas com mais de 35 anos.

O apresentador perguntou as nossas idades; as moças tinham entre 35 e 40, 41 anos. Dessa vez também, a mais velha na disputa era eu, a poucos dias do aniversário de 51.

Os árbitros e o público nos viam assim, alinhadas no palco.


Claudia Vilaça - 50 anos - 18/maio/2013
Body Fitness Master - número 28
Campeonato PAULISTA IFBB-SP 2013


Depois da entrada individual das atletas, na ordem numérica, e de duas poses livres cada uma, teve início a sequência de quartos de volta.


Claudia Vilaça - 50 anos - 18/maio/2013
Body Fitness Master - número 28
Campeonato PAULISTA IFBB-SP 2013


Claudia Vilaça - 50 anos - 18/maio/2013
Body Fitness Master - número 28
Campeonato PAULISTA IFBB-SP 2013


Nas competições de fisiculturismo, os árbitros costumam pedir que os atletas troquem de posição na fila, o que permite comparar melhor e observar de diferentes ângulos.

A isso se chama CONFRONTO


Veja que nas fotos abaixo havíamos mudado de lugar, conforme solicitado pelo árbitro central.


Claudia Vilaça - 50 anos - 18/maio/2013
Body Fitness Master - número 28
Campeonato PAULISTA IFBB-SP 2013


Claudia Vilaça - 50 anos - 18/maio/2013
Body Fitness Master - número 28
Campeonato PAULISTA IFBB-SP 2013


Na categoria BODY FITNESS MASTER do CAMPEONATO PAULISTA IFBB 2013, tivemos o primeiro round, com a prova do BIQUÍNI PRETO; depois a segunda rodada, usando BIQUÍNI ORNAMENTADO; e finalmente voltamos ao palco para conhecer os resultados e para a premiação.

[CONTINUA]


PS: Já atualizei o item PRÓXIMOS CAMPEONATOS - 13/julho/2013 - Rio de Janeiro/RJ - Campeonato BRASILEIRO IFBB 2013 - Categoria BODY FITNESS MASTER (+ de 45 anos).

Também já comecei a me preparar para o desafio do BRASILEIRÃO, disputando com as campeãs estaduais. 

Falta pouco, menos de 8 semanas!

Foco total nos treinos de HIPERTROFIA e atenção especial aos pontos em que preciso melhorar.

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Leia também:



sábado, 18 de maio de 2013

CAMPEONATO PAULISTA IFBB-SP 2013 - BODY FITNESS MASTER


Missão cumprida com alegria e sucesso. O CAMPEONATO PAULISTA, hoje, representou mais uma fase na minha evolução de atleta!


Próxima etapa: CAMPEONATO BRASILEIRO IFBB-2013.


Claudia Vilaça - 50 anos - 18/maio/2013
Body Fitness Master
Campeonato PAULISTA IFBB-SP 2013


Volto em instantes!!!


quinta-feira, 16 de maio de 2013

PREPARAÇÃO 2013 - CAMPEONATO PAULISTA IFBB-SP - TREINOS E ÚLTIMA SEMANA


Fiz hoje o último treino antes do CAMPEONATO PAULISTA IFBB-SP: ombros, peito e abdominais.

Amanhã é dia de confirmar a inscrição e cuidar dos detalhes do visual: arrumar mãos e pés, aplicação da tinta bronzeadora (a cargo do meu marido, que já está pegando a prática) e, se possível, passar um tempinho com as pernas elevadas, descansando.



Claudia Vilaça - 50 anos - 31/março/2013
Body Fitness Master
Campeonato SELETIVO para o ARNOLD CLASSIC BRAZIL


A apresentação das CATEGORIAS FEMININAS será no sábado, dia 18 de maio, a partir das 12 horas, no teatro da UNIP-Vergueiro (Rua Vergueiro, 1211- Paraíso, São Paulo/SP).




O PAULISTA será o meu terceiro campeonato de 2013, e em todas as vezes vem sendo diferente: dieta e treinamento.


Para o SELETIVO para o ARNOLD CLASSIC (30 e 31 de março), baseei a preparação em um esquema 4 por 1 e, depois, 3 por 1, ou seja, eu treinava três dias e descansava um.

Já nas duas semanas seguintes, pensando no CAMPEONATO ESTREANTES, em 13 de abril, a divisão dos treinos mudou e voltei a treinar quatro dias, com um de pausa.


Nos dois campeonatos passados o foco era DEFINIÇÃO, secar, perder gordura!



Claudia Vilaça - 50 anos - 13/abril/2013
Body Fitness Master
Campeonato ESTREANTES IFBB-SP


Como disse no post anterior, depois do ESTREANTES decidi que deveria me apresentar maior e mais densa (as competidoras da categoria BODY FITNESS MASTER têm vindo muito fortes!), mantive a divisão 4 por 1, direcionando as sessões para HIPERTROFIA.

Foi um desafio extra ganhar esses músculos em apenas quatro semanas!

Agora é manter a calma, caprichar nos arremates  e torcer para fazer uma bela exibição. 


Nos últimos dias, inclusive na manhã do Dia D, tudo conta: quando e quanto de água se bebe ou deixa de beber, e que acaba influenciando o sono, pois com tanta água a gente acorda várias vezes durante a noite hahaha; o sódio e cada pedacinho de alimento que se leva à boca.

Cismei de comer umas castanhas e aprendi mais uma lição importante: não incluir NADA DE DIFERENTE às vésperas do campeonato, nenhuma comida, nenhum chazinho de ervas, sem experiências grastronômicas e/ou culinárias... 


Imagino que deva ser mais complicado quando se enfrenta viagens longas até o local da competição - aeroportos, escalas, fuso horário, jet lag, babagens, pratos exóticos e bichos desconhecidos etc -, mas só poderei opinar se um dia eu tiver a oportunidade de disputar em outra cidade ou país. Quem sabe?

Por enquanto, olho no CAMPEONATO PAULISTA e tentar uma vaga para o BRASILEIRO! 


sexta-feira, 10 de maio de 2013

PREPARAÇÃO 2013 - CAMPEONATO PAULISTA IFBB-SP - HIPERTROFIA


Cinco semanas separam o CAMPEONATO PAULISTA IFBB-SP (próximo sábado, dia 18 de maio de 2013) do ESTREANTES, que aconteceu em 13 de abril.


Depois do ESTREANTES, decidi que entraria mais forte no PAULISTA.

MAIOR, mais DENSA, e também mais SECA.


O treinamento nessas últimas semanas tem sido focado em HIPERTROFIA em geral - membros superiores e inferiores -, de modo a ganhar o máximo possível de massa muscular sem aumento de gordura corporal, ou seja, treinando pesadão e mantendo a dieta apertada, 100% natural.

Estou adorando treinar assim e conseguindo crescer sequinha, com definição!


Claudia Vilaça - 50 anos - 31/março/2013
Body Fitness Master
Campeonato SELETIVO para o ARNOLD CLASSIC BRAZIL


Com tão pouco tempo entre um campeonato e outro - e com a intenção de apresentar um FÍSICO DIFERENTE -, não se pode relaxar um minuto na dieta, tudo é calculado minuciosamente.

Respeito os horários e a composição de cada refeição, peso os alimentos (só COMIDA DE VERDADE: carnes e ovos orgânicos, vegetais frescos, óleos virgens, não refinados). 

Nesses dias, nada entra no meu prato que não tenha sido planejado.






Hoje fui buscar o biquíni novo (ficou LINDO!!!) que usarei no CAMPEONATO PAULISTA. 

No atelier da estilista ANDREA CUNHA fizemos algumas FOTOS, logo mais eu mostro as imagens aqui para que você compare e observe as diferenças.


Agora entro na última semana da PREPARAÇÃO: manipulações de água e sódio, prática de poses, aplicação da tinta bronzeadora, cabelo, maquiagem e todos os detalhes que permitirão apresentar aos árbitros e ao público do CAMPEONATO PAULISTA IFBB-SP 2013 a minha EVOLUÇÃO.


AGUARDE AS FOTOS ATUAIS!!!


Claudia Vilaça - 50 anos - 31/março/2013
Body Fitness Master
Campeonato SELETIVO para o ARNOLD CLASSIC BRAZIL


Claudia Vilaça - 50 anos - 31/março/2013
Body Fitness Master
Campeonato SELETIVO para o ARNOLD CLASSIC BRAZIL


PS: O acesso ao blog esteve prejudicado nos últimos dias em função de problemas do servidor. Já está tudo em ordem, felizmente. 

Aproveite  a volta à normalidade e envie seu COMENTÁRIO!

Fale dos seus treinos, da sua dieta e dos seus planos. 

Qual é a sua meta, o seu objetivo para os próximos meses?

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